Proč je dobré při hubnutí zařadit CHEAT DAY neboli hřešící den

21. května 2016 v 8:19 | S-hejvi |  healthy
V tomto článku se zaměříme opět na téma hubnutí, ale bude se jednat o jednu z částí tohoto procesu, která je u mnoha lidí velmi oblíbená. Říká se jí Cheat day neboli hřešící den, kdy si v období zdravého stravování s cílem zhubnout jednou za týden či měsíc dopřejete něco "nedietního" s větším množstvím kaloríí. A proč je dobré tyto dny s navýšením příjmu zařadit?

Hormon Leptin v našem těle ovlivňuje celkové hubnutí a zároveň tak tělesný tuk. Jednoduše řečeno řídí tedy to, zda budeme hubnout nebo přibírat. Pokud je hladina Leptinu v naší krvi vysoká a náš příjem je nižší, než výdej, budeme tak snadno tuky spalovat. Když naopak klesne, hubnutí je náročnější. Pokud začínáme hubnout v první řadě se snažíme snížit množství přijímaných kalorií a zařadit více cvičení. V tomto případě hladina tohoto hormonu klesne až o 50% po prvních 7 dnech. To je tedy ten důvod, proč nám jde hubnutí ze začátku vždy tak rychle. Určitě si ale mnozí z vás sami na sobě všimli, že po nějaké době se proces hubnutí zpomalil či dokonce zastavil. Důvodem je právě nízká hladina Leptinu a tím se dostáváme k tomu zázračnému a oblíbenému hřešení:)

Cheat day můžeme obecně brát jako den, kdy opět nastartujeme metabolismus a pro tělo to může být šok, jelikož není zvyklé přijmout větší množství sacharidů a tuků. Samozřejmě to neznamená, že od půnoci do půlnoci se budeme cpát sladkostmi, buchtami a pizzou. Všeho s mírou, protože cílem tohoto dne není, abychom nakonec zalehli do postele s tím, jak nám je špatně a nemůžeme se ani hnout:) Jednou jsem si něco podobného vyzkoušela, ládovala jsem se vším možným a během pár hodin jsem snědla tolik jídla, že jsem druhý den vypila pouze čaj na zažívání:D Nic se nemá přehánět a uděláte nejlíp, když si dáte něco, na co máte opravdu chuť. Klidně i několikrát za den, ale žádné přejídání k prasknutí:)


Je důležité upozornit na to, aby se z hřešícího dne nestaly rovnou další tři. Je na vás, zda si ho zařadíte jednou týdně, jednou za 14 dní nebo měsíc. Pokud se 5-6 dní stravujete opravdu zdravě a pravidelně sportujete, nějaké to mlsání vám nemůže uškodit. Opravdu si ale dejte ruku na srdce, zda je tento den pro vás zasloužený:) Na závěr vám dám takový menší tip a to, abyste se po tomto dni zásadně nikdy nevážili! Je samozřejmostí, že druhý den vám váha může ukázat klidně 2-3 kila nahoře, jelikož cukr na sebe váže vodu, ale rozhodně to neznamená, že jste za noc přibrali 2 kila tuku:)

A pokud se ptáte, co si ve volném dni dopřávám já, tak je to hlavně sladké:D Většinou nějaký dezert od mamky nebo kupované donuty, které já naprosto zbožňuju! Že bych musela mít hambáče nebo pizzu se úplně říct nedá, na to si během hubnutí ani nevzpomenu, ale jsem milovník sladkého a určitě to tak nemám jediná:) Na ukázku vám sem dávám fotku výborného domácího Tiramisu (kdybyste chtěli recept, napište do komentářů:)) nebo nepečeného piškotového dortu s jahodami. Těchto dvou dezertů nikdy nebudu mít dost!:D Doufám, že článek byl pro vás aspoň trochu přínosný a mějte se krásně!


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nelly Cadlenson Nelly Cadlenson | Web | 21. května 2016 v 8:40 | Reagovat

Já mám cheat day každý pátek :D

2 alexxiew alexxiew | Web | 21. května 2016 v 9:58 | Reagovat

ja nemávam cheat day pretože ja môžem zjesť čokoľvek a nikdy nepriberem :D
( no poviem ti nekedy je to aj nevýhoda ) ;)

3 quietus quietus | 21. května 2016 v 16:54 | Reagovat

Mnam. Ja jej prostě tak nějak zařazuju... častěj. :D

4 Sayushka Sayushka | Web | 21. května 2016 v 20:11 | Reagovat

taky si občas dávám takové dny :D nejčastěji, když se vidíme s přítelem, tak si dopřejeme něco sladkého nebo nezdravého :D

5 Eli♥ Eli♥ | Web | 22. května 2016 v 22:52 | Reagovat

Já nevím, nikdy jsem nehubla. Až najdu novou práci a opravíme rotoped, tak chci začít cvičit. Já bych zase nemohla žít aspoň občas hamburger, ale v restauraci.

6 Melissa Melissa | Web | 23. května 2016 v 13:28 | Reagovat

Tak správně,nic se nemá přehánět:)Dortíky vypadají skvostně,mimochodem,ten z piškotů a jahod jsem dělala minulý týden a byl hned pryč:)

7 Joina Joina | Web | 23. května 2016 v 17:02 | Reagovat

No mohla by jsi někdy napsat článek jak přibrat a jakou zvolit stravu  ;)

Jinak jako zajímavé, ale já bych něco na přibrání :) jinak lákavé jídla.

8 Káčč Káčč | 26. května 2016 v 10:42 | Reagovat

Další supr článek ;) Ty dobroty vypadá moc lákavě, až jsem z toho dostaly se spolužačkou chutě :D

9 Niki ^^ Niki ^^ | Web | 27. května 2016 v 19:54 | Reagovat

To je na tom právě to nejhorší, nemlsat i další dny :D ale od pondělí chci jet "sacharidové vlny" protože chci co nejrychleji vyrýsovat do léta trošku co to pujde :D

10 Pavla Pavla | 2. června 2016 v 22:58 | Reagovat

Jaký je ten recept,prosím? pajo20@seznam.cz

11 Pavla Pavla | 9. srpna 2016 v 5:50 | Reagovat

Vidím,že žádná změna :D Žádnej recept.

12 prirodnizdravi prirodnizdravi | Web | 13. října 2017 v 12:49 | Reagovat

Jo takový hřešící den je na dietě to nejlepší

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama